మీ భోజన ప్రాధాన్యతను మాకు తెలియజేయండి
దయచేసి మీరు అల్పాహారం సమయంలో వినియోగించే పదార్థాల్ని ఎంటర్ చేయండి (2 భోజనాల వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
హోల్మీల్ బ్రెడ్(స్లైస్)+ కూరగాయలు(దోసకాయ, ఉల్లిపాయ & టొమాటో)
సాబూదానా ఖిచ్డీ (సగ్గుబియ్యం ఉప్మా)
దిబ్బ రోటీ - మినప్ప రోటీ-4
ఉప్పుపిండి
పులగం-1 కి వడ్డించవచ్చు
"కూరగాయలు కలిపి మసాలా ఓట్స్ గంజి "
3 పూరీలతో బంగాళదుంపల మసాలా
ఓట్స్ ఖిచడీ 1 బౌల్
కొబ్బరి చట్నీతో రవ్వ ఖిచడీ
"2 బాజ్రా కూరగాయలు ఊతప్పం సాంబార్తో"
బ్రౌన్ బ్రెడ్ ఉప్మా (1 సర్వింగ్)
సాంబార్తో 3 మీడియం సైజ్ దోసెలు
"కొత్తిమీర చట్నీతో 3 ఉల్లి ఉతప్పాలు"
"సాంభార్+కొబ్బరితో ఇడ్లీ చట్నీ"
పెసరపప్పు ఖిచడీ
కొబ్బరి అటుకులు (కోకోనట్ పోహా) 125 గ్రా
కొబ్బరి చట్నీతో గోధుమ వెర్మిసెల్లి ఉప్మా
మునుపటి
తరువాత
లంచ్ సమయంలో మీరు వినియోగించే పదార్థాల్ని దయచేసి ఎంటర్ చేయండి (1 భోజనం వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
బెండకాయ సాంబార్తో 1 గిన్నె అన్నం+ దోరగా వేయించిన బంగాళదుంపలు
మామిడికాయ పప్పు+ కాల్చిన అప్పడంతో 1 గిన్నె అన్నం
పచ్చి పులుసు+ దొండకాయ ఫ్రైతో 1 గిన్నె అన్నం
మెంతి పప్పు (మెంతి కూర పప్పు) + పచ్చి అరటికాయతో 1 గిన్నె అన్నం
1 గిన్నె అన్నం మొత్తం మసూర్ పప్పుతో + కాకరకాయ ఫ్రై
వంకాయ వేపుడు (బ్రింజాల్ స్టిర్ ఫ్రై)తో 1 గిన్నె పులిహార (194మి.గ్రా)
1/2 కప్పు అన్నం + 2 మధ్య సైజులో చపాతీ+1 కప్పు కిడ్నీ బీన్స్ కర్రీ+క్యాబేజీ మసాలా
మసాలా దినుసులు వేసి చేసిన కందతో పెరుగు అన్నం
వెజ్ కర్రీతో 2 రాగి బాల్స్ (100గ్రా)
పాలకూర సాంబార్తో 1 గిన్నె అన్నం + సోయా ముక్కలు (మీల్ మేకర్) మసాలా డ్రై
2 కాటేజ్ చీజ్ (పనీర్) మరియు క్యాప్సికమ్ కర్రీతో చపాతీ (1 చిన్న గిన్నె)+ బీన్స్ పల్యా/పోరియల్
గుత్తి వంకాయ కూర (స్పైసీ స్టఫ్డ్ వంకాయ కూర)తో 1 గిన్నె అన్నం
మిరియాల చారు+ బెండకాయ ఫ్రైతో 1 గిన్నె అన్నం
గోంగూర పచ్చడితో 1 గిన్నె అన్నం (3 టేబుల్ స్పూన్లు)+ బీన్స్ స్టిర్ ఫ్రై
దోసకాయ రైతాతో వెజిటబుల్ పులావ్
1 చిన్న గిన్నె తెల్ల అన్నం + 1 కప్పు గోరింటాకు పప్పు + 1 మీడియం గిన్నెలో వేయించిన క్యారెట్లు + టొమాటో మరియు బీట్రూట్ సలాడ్
బూడిద పొట్లకాయ మజ్జిగ కూర+బీట్రూట్ పల్యా/పోరియల్తో 1 గిన్నె అన్నం
మునుపటి
తరువాత
స్నాక్స్ సమయంలో మీరు వినియోగించే పదార్థాల్ని దయచేసి నమోదు చేయండి (2 భోజనాల వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
గ్రీక్ యోగర్ట్ (100 గ్రా)
పుణుకులు
మినప గారె (మెతు వడ)
పఫ్డ్ రైస్ సలాడ్ (100గ్రా)
ఉడికించిన వేరుశెనగ (28గ్రా)
మిక్స్డ్ నట్స్ (30 గ్రా)
ఉడికించిన కాబూలీ సెనగలు (1 కప్పు)
కాల్చిన మొక్కజొన్న (100 గ్రా)
అరటిపండు (150గ్రా)
టోఫు (100గ్రా)
ఉలవ చారు (హార్స్ గ్రామ్ సూప్)
రైస్ పుడ్డింగ్ (184గ్రా)
పాలు, స్కిమ్డ్ (200ml)
2 ఓట్స్ బిస్కెట్లు
క్యారెట్లు, దోసకాయలు, ఉల్లిలతో తయారు చేసిన వెజిటబుల్ సలాడ్ (1 ప్లేట్).
1 గ్లాసు లేత కొబ్బరి నీరు
మిక్స్డ్ స్ప్రౌట్స్
మునుపటి
తరువాత
దయచేసి రాత్రి భోజనం సమయంలో మీరు వినియోగించే పదార్థాల్ని నమోదు చేయండి (1 భోజనం వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
వెజ్ పాస్తా
"వెజిటబుల్ వెర్మిసెల్లి ఉప్మా "
3 ఇడ్లీ పుదీనా వేరుశెనగ చట్నీతో
"కొబ్బరి చట్నీతో 3 టమోటా ఉల్లిపాయ ఊతప్పం (2 టేబుల్ స్పూన్లు) "
కొత్తిమీర చట్నీతో 3 రాగి దోసె (2 టేబుల్ స్పూన్లు)
కూరగాయలతో గోధుమ రవ్వ (సాంబ రవా) ఉప్మా
3 మెంతి దోసె పుదీనా కొత్తిమీర చట్నీతో
3 సోయా ముక్కలు (మీల్ మేకర్) మరియు క్యాప్సికమ్ కర్రీతో చపాతీ
2 లేదా 3 చిన్న గోధుమ దోసెలు+ టొమాటో చట్నీ (2 టేబుల్ స్పూన్లు)
వెజిటబుల్ కిచ్డీ + 1 చిన్న కప్పు పెరుగు (100 గ్రా)
కొత్తిమీర చట్నీతో మసాలా దోసె
"టమాటా చట్నీతో సెమోలినా (రవ్వ) ఇడ్లీ "
షాలోట్ సాంబార్తో ఉల్లిపాయ ఊతప్పం
సాంబారుతో రవ్వ దోసె
మష్రూమ్ మసాలాతో జవార్ రోటీ
ఉల్లిపాయ చట్నీతో 3 రాగి వోట్స్ ఇడ్లీ
గుమ్మడికాయ సాంబార్+క్యాబేజీ మరియు బఠానీల పల్యా/పోరియల్తో 1 గిన్నె అన్నం
మునుపటి
తరువాత
ప్రస్తుత డైట్ ప్లాన్తో మీ కాల్షియం తీసుకోవడం
0%
హార్లిక్స్ ఉమెన్స్ ప్లస్తో మీ కాల్షియం అవసరాలను పూర్తి చేయండి
0%
దయచేసి మీరు అల్పాహారం సమయంలో వినియోగించే పదార్థాల్ని ఎంటర్ చేయండి (2 భోజనాల వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
కట్టె పొంగలి(వెన్ పొంగల్)+ సాంబార్
రవ్వ(సూజీ) పొంగనాలు 5) తో +కొబ్బరి చట్నీ
కొబ్బరి దోసె(నీర్ దోసె)+ సాంబార్
1 స్లైస్ బ్రౌన్ బ్రెడ్ టోస్ట్తో 2 ఆమ్లెట్
3 మిక్స్డ్ వెజిటబుల్ సాంబార్తో ఓట్స్ ఊతప్పాలు
"ఫింగర్ మిల్లెట్ (రాగి) గంజి"
కూరగాయలు మరియు వేరుశెనగతో సెమోలినా (రవ్వ) ఉప్మా
టొమాటో చట్నీతో ఫాక్స్టైల్ దోస 3
3 అప్పాలు కూరగాయల స్టూతో
4 నల్ల కాబూలీ సెనగల కూరతో ఇడియప్పం
3 పూరీ పొటాటో మసాలాతో
శనగ చట్నీతో క్యాప్సికమ్ మరియు ఉల్లి ఉతప్పం
మునగ సాంబార్తో దోస 2
సాగో(సాబూదానా)ఖిచ్డీ
గోధుమ రవ్వ గంజి
కరివేపాకు చట్నీతో ఇడ్లీ
పుదీనా చట్నీతో ఓట్స్ దోసె
మునుపటి
తరువాత
లంచ్ సమయంలో మీరు వినియోగించే పదార్థాల్ని దయచేసి ఎంటర్ చేయండి (1 భోజనం వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
ఎగ్ మసాలాతో లెమన్ రైస్
పచ్చి పప్పుతో 1 గిన్నె అన్నం+ బీన్స్ మరియు క్యారెట్ పల్యా/పోరియల్
చిక్కుడుకాయ వేపుడు (బ్రాడ్ బీన్స్ స్టిర్ ఫ్రై) తో 1 బౌల్ లెమన్ రైస్
ముల్లంగి సాంబార్తో 1 గిన్నె అన్నం+ దొండకాయ ఫ్రై
కొబ్బరి పాలలో రొయ్యలతో 1 గిన్నె అన్నం
సోయా నగ్గెట్స్ (భోజనం తయారీదారు) మరియు బంగాళదుంప కూరతో 1 గిన్నె అన్నం + టర్నిప్ పల్యా/పోరియల్
బఠానీలతో బ్రింజాల్ రైస్ (వంగీ భాట్)+ఉల్లిపాయ & టమోటో రైటా
ముక్కలు చేసిన మటన్ కోఫ్తా కూరతో అన్నం
మటన్ బిర్యానీ 1కప్ (196గ్రా)+ ఉల్లిపాయ రాయతా
బచ్చలికూర పప్పు (185mg)+ అప్పడంతో 1 గిన్నె అన్నం
టొమాటో రసం + క్యాబేజీ పల్యా/పోరియల్తో 1 గిన్నె అన్నం
ఎర్ర పప్పు (మసూర్) పప్పు+గుండ్రటి పొట్లకాయ (టిండా) సబ్జీతో 1 గిన్నె అన్నం
ఉల్లిపాయ రాయతాతో వెజిటబుల్ బిర్యానీ
ములక్కాడ ఫ్రై+రోస్ట్ చేసిన అప్పడంతో కొబ్బరి అన్నం
2 చపాతీలు కాటేజ్ చీజ్ (పనీర్) మరియు క్యాప్సికమ్ కర్రీ (1 చిన్న గిన్నె)+ బీన్స్ పల్యా/పోరియల్
చెట్టినాడ్ మష్రూమ్ మసాలా+బ్రింజాల్ ఫ్రైతో 1 గిన్నె అన్నం
ఫిష్ కర్రీతో 1 గిన్నె అన్నం
మునుపటి
తరువాత
స్నాక్స్ సమయంలో మీరు వినియోగించే పదార్థాల్ని దయచేసి నమోదు చేయండి (2 భోజనాల వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
సెనగ పప్పు గారెలు (పరుప్పు వడ)
అమ్మినీ కొజుకట్టై(కుడుములు)
నారింజ (100గ్రా)
ఉడికించిన తెల్ల శనగలు (1 కప్పు)
చీజ్తో ఆమ్లెట్
బాదం పాలు (100 మిల్లీలు)
కివిపండు (100గ్రా)
బంగాళదుంప సలాడ్ (ఉడకించిన చిలగడదుంప-200 గ్రా, చాట్ మసాలా- 1 చిటికెడు, నిమ్మరసం- 1 tsp)
1 పండు (యాపిల్/ పియర్/దానిమ్మ/నారింజ/ 2-3 మూన్ స్లయిడ్లు
బ్రౌన్ రైస్ ఫ్లేక్స్ పోహా 1 కప్పు
2 మల్టీగ్రెయిన్ బిస్కెట్లు
వేయించిన పెసర పప్పు 1
1 గ్లాసు మసాలా మజ్జిగ
మునగ ఆకులు సూప్ - 1 గిన్నె
వేయించిన ఫాక్స్నట్ (100గ్రా)
రాగి లడ్డూ-1
నువ్వుల లడ్డూ-2
మునుపటి
తరువాత
దయచేసి రాత్రి భోజనం సమయంలో మీరు వినియోగించే పదార్థాల్ని నమోదు చేయండి (1 భోజనం వరకు మాత్రమే ఎంచుకోండి)
చెట్టినాడ్ చికెన్ మసాలాతో ఫ్రైడ్ రైస్ + క్యారెట్ మరియు దోసకాయ సలాడ్
2 మల్టీగ్రెయిన్ చపాతీలు
ఉల్లితో 3 గోధుమ దోసెలు
టొమాటో చట్నీతో 3 దోసెలు
కొబ్బరితో 3 రవ్వ దోసె
ఓట్స్ ఇడ్లీ(3)తో కరివేపాకు చట్నీ
3 చపాతీ టమాటా గుడ్డుతో
స్టిర్ చేస్తూ ఎగ్ నూడుల్స్
పుదీనా కొత్తిమీర చట్నీతో ఓట్స్ ఉప్మా (3 టీస్పూన్లు)
2 ఉల్లిపాయలు స్టఫ్డ్ చపాతీ +
కూరగాయల ఖిచడీ
మిక్స్డ్ వెజిటబుల్ కర్రీతో ఫింగర్ మిల్లెట్ (రాగి) ఇడియప్పం
కెర్రాయి మసియాల్ + క్యాప్సికం మరియు ఉల్లిపాయలతో అన్నం
నిమ్మకాయ అవల్ ఉప్మా - 1 కప్పు,
3 కొత్తిమీర చట్నీతో ఇడ్లీ
చెట్టినాడ్ చికెన్తో 1 గిన్నె అన్నం
2 రోటీలు + 1 మీడియం గిన్నెతో వెజిటబుల్ కర్రీ + 1 కప్పు బచ్చలికూర దాల్
మునుపటి
తరువాత